1/16
30 Day Plank Challenge screenshot 0
30 Day Plank Challenge screenshot 1
30 Day Plank Challenge screenshot 2
30 Day Plank Challenge screenshot 3
30 Day Plank Challenge screenshot 4
30 Day Plank Challenge screenshot 5
30 Day Plank Challenge screenshot 6
30 Day Plank Challenge screenshot 7
30 Day Plank Challenge screenshot 8
30 Day Plank Challenge screenshot 9
30 Day Plank Challenge screenshot 10
30 Day Plank Challenge screenshot 11
30 Day Plank Challenge screenshot 12
30 Day Plank Challenge screenshot 13
30 Day Plank Challenge screenshot 14
30 Day Plank Challenge screenshot 15
30 Day Plank Challenge Icon

30 Day Plank Challenge

Steveloper
Trustable Ranking Iconموثوق
1K+التنزيلات
33MBالحجم
Android Version Icon7.0+
إصدار الأندرويد
24.10.6(30-10-2024)الإصدار الأخير
-
(0 المراجعات)
Age ratingPEGI-3
تنزيل
التفاصيلالمراجعاتالنُّسَخالمعلومات
1/16

وصف لـ30 Day Plank Challenge

قم بتحدي بلانك لمدة 30 يومًا

تمارين بلانك هي بعض من أفضل التمارين الشاملة التي يمكنك القيام بها لتقوية

قلبك بالكامل . وتذكر أن قلبك يتضمن أكثر بكثير من مجرد عضلات بطنك.


كيف تنشط جسمك في شهر واحد فقط؟ بلانك هو تمرين لكامل الجسم ويمكنك تحويل جسمك في أقل من 5 دقائق في اليوم عن طريق اللوح الخشبي فقط.


اتقن اللوح الخشبي الخاص بك (أو تعلم حمل واحدة لأول مرة) لتنعيم وسطك وتعزيز توازنك وقوامك في 30 يومًا فقط.


النواة القوية هي أساس الجسم القوي. فكر في الأمر: كانت الشجرة ستسقط إذا لم يكن جذعها صلبًا ومستقرًا. القيام بالعمل الأساسي لا يقتصر فقط على وسطك ؛ امتلاك قلب قوي سيجعلك عداءًا أفضل أو راكب أمواج أو يوغي (أو أي نشاط تحب القيام به) مع تحسين وضعك وتوازنك. يمكن أن يحميك تمرين قلبك أيضًا من آلام أسفل الظهر - ونعم ، سيؤدي ذلك إلى تخفيف عضلات البطن أيضًا.


أحد أفضل تمارين عضلات البطن الأساسية هو اللوح الخشبي. لن يقتصر عمل اللوح الخشبي على عجائب عضلات البطن والأرداف وأوتار الركبة فحسب ، بل ستجد أيضًا أنه يشحذ تحملك العقلي أيضًا. يدفعك التحدي إلى تثبيت اللوح الخشبي لفترة أطول قليلاً كل بضعة أيام مع تقدم الشهر. بحلول نهاية الشهر ، يكون الهدف هو تثبيت بلانك لمدة 5 دقائق. لا تعد الألواح تمرينًا رائعًا لجوهرك فحسب ، بل تشمل فوائد اللوح ظهرًا أقوى وتوازنًا ووضعية أفضل.


لقد أنشأنا تحديًا سهل المتابعة لمدة 30 يومًا من شأنه أن يمنحك فوائد نواة أساسية قوية في أي وقت من الأوقات. سيكون هدفك هو الحفاظ على الشكل المناسب طوال الوقت الذي تحملين فيه وزن جسمك. هذا يعني أنك ستبقي جسمك كله في خط مستقيم ، من الكعبين إلى الوركين إلى الكتفين.


يناسب تحدي Plank كل من الرجال والنساء من جميع الأعمار. لا حاجة إلى معدات أو نوع خاص من الآلات ، فقط جسمك.


اللوح هو شكل من أشكال تمارين وزن الجسم التي لن تختفي أبدًا ، لأنها قوية جدًا وتتطلب قدرًا ضئيلًا من الوقت من جانبك. يساعدك بلانك على تحقيق نتائج جوهرية في فترة زمنية قصيرة جدًا. في حالتنا ، شهر واحد فقط من التدريب.


في معظم الأوقات ، تؤدي أبسط حركة تمرين إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب فيما يتعلق بمتطلبات اللياقة البدنية ، وتندرج اللوح في هذه الفئة. بلانك مفيد لنحت قلبك ، لكن ليس هذا فقط ، فهو يعمل على مؤخرتك وأوتار الركبة أيضًا.


هذا التحدي اللوح لمدة 30 يومًا مثالي لأولئك الذين يرغبون في الحصول على خصر أصغر وبطن مسطح مثير.


الميزات:

- يسجل تقدم التدريب تلقائيًا

- ما مجموعه 5 تحديات

- قم بإنشاء التحدي الخاص بك

- يزيد من شدة التمرين وصعوبة خطوة بخطوة

- تتبع أفضل محاولاتك لكل تمرين بلانك

- خطط تمرين متعددة مناسبة للمبتدئين والمتوسطين


تجاوز أهداف لياقتك باتباع تحدي اللوح الخشبي لمدة 30 يومًا والذي سيغير جسمك.

شد بطنك في شهر واحد مع تحدي البلانك. تحميل الآن!

30 Day Plank Challenge - إصدار 24.10.6

(30-10-2024)
نُسخ أخرى

لا توجد آراء أو تقييمات بعد! لترك أول تقييم يرجى

-
0 Reviews
5
4
3
2
1

30 Day Plank Challenge - معلومات APK

نُسخة APK: 24.10.6الحزمة: plank.challenge.workout.in30days
التوافق مع أندرويد: 7.0+ (Nougat)
المطور:Steveloperسياسة الخصوصية:http://stefanroobol.comالأذونات:15
الاسم: 30 Day Plank Challengeالحجم: 33 MBالتنزيلات: 1الإصدار : 24.10.6تاريخ الإصدار: 2024-10-30 00:57:06الشاشة: SMALLيدعم CPU نوع:
عنوان الحزمة: plank.challenge.workout.in30daysتوقيع SHA1: 3B:C2:A5:C6:73:45:AA:AF:00:1E:3B:72:FC:7C:50:3D:92:7B:DA:D9المطور (CN): Androidالمنظمة (O): Google Inc.محلي (L): Mountain Viewالبلد (C): USولاية/مدينة (ST): Californiaعنوان الحزمة: plank.challenge.workout.in30daysتوقيع SHA1: 3B:C2:A5:C6:73:45:AA:AF:00:1E:3B:72:FC:7C:50:3D:92:7B:DA:D9المطور (CN): Androidالمنظمة (O): Google Inc.محلي (L): Mountain Viewالبلد (C): USولاية/مدينة (ST): California

آخر إصدار من 30 Day Plank Challenge

24.10.6Trust Icon Versions
30/10/2024
1 التنزيلات32.5 MB الحجم
تنزيل

نُسخ أخرى

22.0.3Trust Icon Versions
30/10/2022
1 التنزيلات21.5 MB الحجم
تنزيل
2.2Trust Icon Versions
15/6/2020
1 التنزيلات3.5 MB الحجم
تنزيل